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Meditação
Por que meditar é importante?
Já que o principal foco da Meditação Guiada é oferecer exercícios e práticas meditativas para o seu dia a dia, sendo importante entendermos o conceito raiz - a meditação.
O que muitos não sabem, é que o ato de meditar, não é nada mais que focar a respiração. A ideia com esta prática é livrar-se de preocupações do dia a dia, do passado ou do futuro, em que os mesmos tendem a desregular o nosso humor e oferecer o mal-estar.
Assim, é necessário que o foco esteja centrado no momento presente, apenas analisando o que acontece à sua volta durante a meditação. Esta atividade, por mais simples que possa parecer, oferece benefícios e vantagens eficientes, tais como:
1. Reduz a ansiedade e stress
A meditação, que também orienta a prática de plena atenção, oferece excelentes benefícios para reduzir a ansiedade do dia a dia e doenças que são desencadeadas pelo stress. Sem contar que a meditação permite que o praticante relaxe, tornando a saúde mental de forma eficiente e duradoura.
2. Contribui com um sono tranquilo
Quando passamos a meditar de forma regular, a atividade ajuda a controlar os impulsos e pensamentos negativos que surgem durante o dia a dia. Isso faz com que o praticante se sinta mais relaxado e mais propenso a ter boas noites de sono.
Para resultados ainda melhores, é interessante realizar a prática de meditação pouco antes de dormir, pois assim o efeito será ainda melhor. Tempo de meditação de 30 a 45 minutos. Aulas gratuitas ao grupo existente.
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